Śniadanie : chleb chrupki 0,5/0,1/4,0 ser 1,5/1,0/0,0 szynka 2,0/0,1/0,0 kechup 0,2/0,1/2,2 heh, a coz to za jedzenie? jajka, cebulka, pomidor/ogorek beda lepszym posilkiem II Śniadanie: Jabłko 0,6/0,6/17,0 zle, jablko, do tego np. serek wiejski, orzechy i juz lepiej Obiad: Ryż Biały - 6,7/0,7/78,9 Mrożonka Marchew - 0,7/0,1/5,7 Mrożonka [...]
Witam, Wiec tak, warzywa mozna wykluczyc. W tym tygodniu tylko gotowane i dalej budze sie z 'nadetym brzuchem'. Pozniej juz jest tylko gorzej. Troche tu poczytalem: reg forum I na pewno jakis wplyw ma to jak pije i mieszam odzywke bialkowa. Wypijalem duzo piany, zaraz po tym witamine C z rozpuszczonej tabletki, wiec znowu powietrze z 'babelkow'. [...]
Witam Mam 17 lat, 174 cm wzrostu, ważę około 55 kg (teraz może trochę mnie ze względu na grypę żołądkową, która mnie dopadła). Moim celem jest przybranie na masie. Czy poniższa będzie + trening ACT będzie dla mnie dobry? Śniadanie I - Płatki owsiane 50 g (6 białko, 4 tłuszcze, 31 węglowodany, 183 kcal) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 g (9 [...]
[...] że cząsteczki pewnych składników mleka oblepiają żołądek i inne pokarmy, również uniemożliwiając ich wchłanianie. Obojętnie która z teorii jest prawdziwa, ważne jest to, że mleko szkodzi (nawet jeśli dobrze się czujemy, to nie znaczy, że mleko jest oki, bo organizm człowieka potrafi dostosować się do różnych warunków & pożywienia - to dzięki [...]
PONIEDZIAŁEK Klatka 1. Wyciskanie sztangi na skosie w górę 5 x 12/10/10/8 + jedna rozgrzewkowa 1x16 2. Wyciskanie na płaskiej hantelek 5x12 3. Rozpiętki na płaskiej 4x12 Triceps 1. Wyciskanie francuskie na ławce skosem w górę od czoła 5 x 8-15 + jedna rozgrzewkowa 1x16 2. Wyciskanie francuskie w siadzie za głowę 4 x 12 ŚRODA (Nogi + Łydki + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem, wiem. Tylko szukam możliwości. Co do krety na czczo to nie to, bo dzisiaj pierwszy raz wziąłem na czczo, a problem trwa dłużej. Mleko zawiera laktozę? To znaczy więcej od innych produktów białkowych? Bo z twarogiem takiego kłopotu nie było. Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2014-01-30 14:00:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
może być, dorzuć mleko pełnotł. jeśli możesz :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-09 15:15:05 Niestety nie moge bo na treningi dosc duzo dojezdzam i nie bede ze sobą do torby pakował dodatkowych rzeczy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"Nie powinno się pić mleka razem z kreatyną, co nie znaczy że w ciągu dnia nie mozesz go wypić." chodzi o to, że mleko zawiera tluszcze, które bezpośrednio utrudniają wchłanianie kreatyny - doczytałem teraz ;-)
atramento, a jakie masz to mleko? I co ma w składzie? Jeśli stabilizatory to ni chu chu nie da rady. One uniemożliwiają zmianę konsystencji. Było schłodzone?
Jeśli chodzi o treningi, to potem dodam wpisy :) Żarcie jest i dalej nad nim pracuje: -owsianka z nesquickami, mleko 2% -zupa pomidorowa z makronem -ryż z piersią z kurczaka i mizerja -po treningu koktajl białkowy -ryż z piersią z kurczaka -orzechy włoskie Staram się to jeszcze wszystko lepiej ogarnąć, bo bez diety to lipa. BTW Wesołych Świąt [...]
[...] drób, twaróg - tego jem bardzo wiele, bo zwyczajnie lubię. Jaja - mimo, ze zawsze są w lodowce, zawsze unikałem, widzę, ze czas to zmienić. a wiec tak: śniadanie: płatki (+ mleko, jeśli jest ok? może z jogurtem?) + zielona herbata obiad: ryz + kurczak kolacja: dwa jajka (same białka?) + zielona herbata w miedzy czasie, bo jak wyczytałem w [...]